Детский ретрит "Внимательность в каждом действии"
Для детей от 7 до 10 лет
3 июня 2019, 10.00 - 17.30, парк Воробьевы горы
3 июня 2019, 10.00 - 17.30, парк Воробьевы горы
Описание для родителей:
Наше счастье зависит от того, как и куда мы направляем внимание, насколько полно мы присутствуем в своей жизни. Если мы поможем ребенку посадить семена внимательности еще в раннем возрасте, это станет залогом его счастливой и благополучной жизни.
"Внимательность в каждом действии" — это однодневная программа по детской практике внимательности (майндфулнес).
Практика майндфулнес содержит упражнения, направленные на то, чтобы научиться:
— полностью присутствовать в моменте, не отвлекаясь
— осознавать себя (тело, эмоции и мысли),
— доверять своим ощущениям
— быть в контакте с миром (другие люди, природа, животные)
— относиться к любым жизненным ситуациям спокойно и с принятием.
Как проходит ритрит?
Все практики ритрита проходят в игровой форме и интегрированы в единый процесс. У нас будут перерывы на перекусы, обед и свободную игру, и все процессы дня будут проходить внимательно. Формат ритрита позволяет получить понятный и устойчивый опыт присутствия в настоящем моменте в контакте с собой и другими людьми. Дети не только узнают формальным практикам, которые смогут использовать по желанию и необходимости, но и смогут научиться внимательно проживать любые процессы: учеба, игра, общение, движение. В конце ритрита пройдет обучение практике слеклайна, во время которой мы интегрируем телесные и ментальные навыки работы с вниманием.
Программа:
I. Внимательность к себе:
Практика внутреннего дома
Практика покоя
Практика осознавания эмоций и мыслей
Практики развития внимательности к телесным ощущениям
Внимательная ходьба и внимательное движение
Практика молчания
II. Внимательность к миру
Практика доброжелательности и благодарности
Внимательный диалог
Внимательный контакт
Внимательная еда
Внимательность к природе
Организационные подробности.
Ритрит пройдет 3 июня с 10 до 17:30. Очень важно прийти без опоздания. Встреча в 10.00 на смотровой площадке на Воробьевых горах.
Стоимость: 2000 рублей за ребёнка. 2 человека от семьи - скидка 10%, 3 человека от семьи - скидка 20%
Запись по предоплате до 30.05, писать в личные сообщения или в вотсап Анне Турчаниновой («Утренняя школа»): https://www.facebook.com/events/728880197547012/
Ведущая:
Екатерина Гердзюшева. Сертифицированный инструктор практики внимательности (MMIT, 2018). Выпускница курса Александра Росс-Джонсона для инструкторов практики внимательности (2017). Занимается практикой с 2014 года, преподает с 2017. Член Ассоциации по Развитию Культуры Осознанности (АРКО). Проводит семинары, групповые и индивидуальные занятия для взрослых и детей. Работает в сфере дополнительного образования для детей и подростков с 2014 года. Автор телеграм-канала Mindful Birds. Коуч, фасилитатор «Чистого языка» (Ancora Imparo, «Чистый язык и символическое моделирование», 2018; «Чистый язык для команд», 2019), обучает подростков и детей. Автор детского онлайн курса mindfulness «Космос внутри».
Описание для детей:
Привет!
Приглашаем тебя и твоих друзей на детскую программу «Внимательность в каждом действии»! 3 июня в парке «Воробьёвы горы».
В течение этого дня мы будем на природе общаться, играть, ходить по слеклайну, есть вкусности, рисовать, пить чай - и все это мы будем учиться делать внимательно! Мы поработаем с живыми объектами - камнями, шишками, веточками - и научимся чувствовать их и оживлять своим вниманием. В игре «Марсианин» мы будем внимательно исследовать мандарины, изюм, шоколад и другие вкусные объекты. Будем ходить со чашами, наполненными водой, как первые ученики Будды. Играя с цветным песком и водой, мы научимся осознавать свои эмоции, освобождаться от них, чтобы они нами не управляли и находить спокойствие и радость в каждом моменте. Поисследуем, где в нашем теле находится внутренний дом, и как туда попасть, когда хочется отдохнуть, расслабиться, найти защиту от неприятностей. У нас будет маленькая китайская чайная церемония: будем внимательно пробовать на запах и вкус разные прекрасные чаи, поить ими божеств леса и чая. Кульминацией дня станет ходьба по слеклайну - стропе, натянутой между деревьями. Для этого нам нужно будет стать очень внимательными, спокойными и научиться хорошо чувствовать тело. Также в программе практики благодарности и добрых пожеланий - себе, друг другу, близким, друзьям и всем живым существам, населяющим наш мир. Ты научишься быть внимательным, не отвлекаться, сохранять спокойствие в любых ситуациях, находить радость в каждом моменте, лучше узнаешь себя и других.
Наше счастье зависит от того, как и куда мы направляем внимание, насколько полно мы присутствуем в своей жизни. Если мы поможем ребенку посадить семена внимательности еще в раннем возрасте, это станет залогом его счастливой и благополучной жизни.
"Внимательность в каждом действии" — это однодневная программа по детской практике внимательности (майндфулнес).
Практика майндфулнес содержит упражнения, направленные на то, чтобы научиться:
— полностью присутствовать в моменте, не отвлекаясь
— осознавать себя (тело, эмоции и мысли),
— доверять своим ощущениям
— быть в контакте с миром (другие люди, природа, животные)
— относиться к любым жизненным ситуациям спокойно и с принятием.
Как проходит ритрит?
Все практики ритрита проходят в игровой форме и интегрированы в единый процесс. У нас будут перерывы на перекусы, обед и свободную игру, и все процессы дня будут проходить внимательно. Формат ритрита позволяет получить понятный и устойчивый опыт присутствия в настоящем моменте в контакте с собой и другими людьми. Дети не только узнают формальным практикам, которые смогут использовать по желанию и необходимости, но и смогут научиться внимательно проживать любые процессы: учеба, игра, общение, движение. В конце ритрита пройдет обучение практике слеклайна, во время которой мы интегрируем телесные и ментальные навыки работы с вниманием.
Программа:
I. Внимательность к себе:
Практика внутреннего дома
Практика покоя
Практика осознавания эмоций и мыслей
Практики развития внимательности к телесным ощущениям
Внимательная ходьба и внимательное движение
Практика молчания
II. Внимательность к миру
Практика доброжелательности и благодарности
Внимательный диалог
Внимательный контакт
Внимательная еда
Внимательность к природе
Организационные подробности.
Ритрит пройдет 3 июня с 10 до 17:30. Очень важно прийти без опоздания. Встреча в 10.00 на смотровой площадке на Воробьевых горах.
Стоимость: 2000 рублей за ребёнка. 2 человека от семьи - скидка 10%, 3 человека от семьи - скидка 20%
Запись по предоплате до 30.05, писать в личные сообщения или в вотсап Анне Турчаниновой («Утренняя школа»): https://www.facebook.com/events/728880197547012/
Ведущая:
Екатерина Гердзюшева. Сертифицированный инструктор практики внимательности (MMIT, 2018). Выпускница курса Александра Росс-Джонсона для инструкторов практики внимательности (2017). Занимается практикой с 2014 года, преподает с 2017. Член Ассоциации по Развитию Культуры Осознанности (АРКО). Проводит семинары, групповые и индивидуальные занятия для взрослых и детей. Работает в сфере дополнительного образования для детей и подростков с 2014 года. Автор телеграм-канала Mindful Birds. Коуч, фасилитатор «Чистого языка» (Ancora Imparo, «Чистый язык и символическое моделирование», 2018; «Чистый язык для команд», 2019), обучает подростков и детей. Автор детского онлайн курса mindfulness «Космос внутри».
Описание для детей:
Привет!
Приглашаем тебя и твоих друзей на детскую программу «Внимательность в каждом действии»! 3 июня в парке «Воробьёвы горы».
В течение этого дня мы будем на природе общаться, играть, ходить по слеклайну, есть вкусности, рисовать, пить чай - и все это мы будем учиться делать внимательно! Мы поработаем с живыми объектами - камнями, шишками, веточками - и научимся чувствовать их и оживлять своим вниманием. В игре «Марсианин» мы будем внимательно исследовать мандарины, изюм, шоколад и другие вкусные объекты. Будем ходить со чашами, наполненными водой, как первые ученики Будды. Играя с цветным песком и водой, мы научимся осознавать свои эмоции, освобождаться от них, чтобы они нами не управляли и находить спокойствие и радость в каждом моменте. Поисследуем, где в нашем теле находится внутренний дом, и как туда попасть, когда хочется отдохнуть, расслабиться, найти защиту от неприятностей. У нас будет маленькая китайская чайная церемония: будем внимательно пробовать на запах и вкус разные прекрасные чаи, поить ими божеств леса и чая. Кульминацией дня станет ходьба по слеклайну - стропе, натянутой между деревьями. Для этого нам нужно будет стать очень внимательными, спокойными и научиться хорошо чувствовать тело. Также в программе практики благодарности и добрых пожеланий - себе, друг другу, близким, друзьям и всем живым существам, населяющим наш мир. Ты научишься быть внимательным, не отвлекаться, сохранять спокойствие в любых ситуациях, находить радость в каждом моменте, лучше узнаешь себя и других.