Сейчас весь мир переживает эпидемию хронической боли, и врачи могут предложить не так много методов её лечения. Зачастую специалисты не видят на снимках и в анализах причин для боли, а измерить её уровень объективно не представляется возможным. Пациенты страдают об обесценивания их состояния и испытывают серьёзный психологический стресс. Часто снижается их способность качественно справляться со своей жизнью, могут ухудшаться отношения с другими людьми.
Многие люди настолько за годы привыкли к боли, что не считают возможным от неё избавиться. Поскольку хроническая боль есть у каждого второго (головная, боль в шее, боль в спине), это становится чем-то обычным, как обычной является хроническая усталость или хронический недосып. Одновременно с этим мы часто видим рекламу обезболивающих, которые намекают нам, что боль — обычное дело, нужно просто использовать мази или таблетки.
Многие замечают, что боль усиливается или возникает на фоне стресса. Заболевания неясной природы, такие, как фибромиалгия, мигрени, неспецифические боли в спине и в шее врачи часто связывают со стрессом, и вы можете получить диагноз «хронический стресс» у невролога или терапевта, а также рекомендации больше отдыхать, гулять на природе и высыпаться, которые бывает трудно воспринимать всерьёз в состоянии сильной боли. Также популярность получили психотерапевтические теории хронической боли как следствия пережитого в детстве стресса. Одновременно с этим существуют исследования, указывающие на вероятность (!) влияния стресса в раннем возрасте на развитие ноцицептивной системы и болевые реакции. Но даже если это может быть правдой, что с этим делать, если вам уже далеко за 20/30/40...?
Может ли стресс быть основной причиной возникновения хронической боли? Боль вызывает стресс, или стресс вызывает боль? Как смотрят на этот вопрос современные учёные доказательной медицины? Есть ли вообще «стрессовая боль»? Правда ли, что нужно снижать уровень стресса или практиковать методы стрессоустойчивости? Какую роль в этом играют практики йоги и медитации, нужны ли они вам, или их популярность связана с модой? Почему психотерапия не показывает эффективности? Как можно помочь себе уже сейчас? На эти вопросы я попробую ответить в рамках существующих исследований, не прибегая к преувеличениям, а также предложить практики самопомощи.