Изнутри

Лаборатория работы с вниманием через движение, сознавание и работу с метафорами. В базе упражнения на концентрацию, отмечание, открытое присутствие и возвращения внимания к себе. Пространство исследования себя и своих привычек в движении и работе внимания. Что я делаю, чтобы не быть «здесь и сейчас»? Как работает моё внимание? Что я делаю с собой в практике и в жизни, и как перестать делать с собой то, что затрудняет жизнь?

4 недели с 17 мая онлайн по понедельникам в 19:30 по МСК в группе до 25 человек, с записью встреч.


Ключевые вопросы.

Ко мне часто обращались в период кризиса в практике с просьбой помочь подобрать другой метод или вернуть пропавшую мотивацию. Главный вопрос, который я задавала: «Что вы делаете с собой в практике, что вам больше не хочется заниматься?»
Другой важный вопрос: «Что именно вы практикуете: метод, состояние или себя?»

Зачастую люди приходят в практику, желая снизить стресс и обрести спокойствие, но используя привычные способы обращения с собой, создают лишь ещё больше стресса и теряют энергию вместо аккумулирования. Практика связывается с усилием. Вместо этого через практику можно увидеть, где и сколько усилия вы прилагаете, а главное — зачем вы это делаете, и найти заново смысл.

Базовые паттерны движения, используемые в соматике, применимы и в контексте работы с вниманием. Направление внимания — это действие. Yield (сдаваться), Push (толкать), Reach (дотягиваться), Pull (притягивать что-то к себе или себя к чему-то) описывают не только то, как двигается внешне тело, но и движение внимания. Базовым для любой работы с собой является Yield — отпускание, сдача — и его можно реализовывать, в том числе, в практике концентрации.

Эта программа называется «Изнутри», поскольку в фундаменте любой практики — способность постоянно быть в себе вместо того, чтобы терять себя и силы во внешнем мире. «I am deepening my center to be more out» — моя любимая цитата учителя соматики Кристин Коул. Чем больше мы в себе, тем шире можем взаимодействовать с миром.

Один из самых прекрасных моментов в практике — её окончание, когда на мгновение мы просто остаёмся собой, вне упражнений, какими бы прекрасными они ни были, и вне привычных задач и фокусов внимания. Секрет в том, что оставаться собой можно и в самой практике, естественно и без усилия, но возможно, это будет немного другое «собой», чем вы привыкли.

Как будут проходить занятия?

  • Практика будет занимать большую часть занятия.
  • Теоретическая часть будет состоять из рассказа о видах внимания и способах работы.
  • Основная часть будет в формате практического исследования под голосовые инструкции. Я буду предлагать вам упражнения с разными фокусами внимания: от концентрации до открытого присутствия и «делать ничего», возвращения внимания к себе и полного отпускания. Моей основной целью будет помочь вам увидеть, что именно вы делаете, и как можно иначе.
  • Исследование будет включать в себя соматическую работу.
  • Мы будем двигаться из разных состояний в формате ходьбы и свободного движения. Вопросы «Чистого языка», я буду использовать до и после практики для саморефлексии через метафоры.
  • Перед началом вы получите видеозапись, посвященную тому, как выстроить удобную позу сидя, но практиковать можно будет в любой удобной позе.
Что мы будем делать?
Практиковать, исследовать, делиться друг с другом своими впечатлениями.

Практика

Встречи в Zoom по понедельникам с 19:30 до 21:30, запись будет: видео и аудио.
Дневники и чат

Открытые дневники в чате Телеграм, и там же обсуждение.
Общий круг

По четвергам с 20 до 21 обмен впечатлениями. Круги включают в себя социальную практику.
После курса

Доступ на 2 месяца к видео и аудио.
Обратите внимание
Это не терапевтическая или обучающая группа, а исследование и совместное путешествие. Также это не курс медитации, это исследование работы внимания через сознавание и движение. Я смогу дать вам известные мне ключи к работе с собой. Но если вы сейчас серьёзно болеете, находитесь в состоянии депрессии, невроза или переживаете панические атаки, посоветуйтесь с терапевтом.
Расписание
Занятия по понедельникам с 19:30 до 21:30 — теория, практика, обсуждение.
Общие круги по четвергам с 20 до 21.
Занятия с 17 мая по 7 июня.


Все встречи будут проходить в Zoom. Записи будут выкладываться в группу. Если вы в другом часовом поясе — не страшно.
Екатерина Гердзюшева
Ведущая
Студентка профессиональной программы по интегральной соматике, основанной на принципах Body-Mind Centering — Somatic Body Training 2021 (автор Christine Cole), член ассоциации ISMETA (student). Сертифицированный инструктор практики внимательности (MMIT, 2018). Член АРКО (Ассоциация по Развитию Культуры Осознанности). Практикую аутентичное движение с 2016 года, соматические практики с 2017 года. Прошла семинары Пола Линдена «Метод Being in Movement» и «Возвращение силы при работе с травмой».
Регистрация
Стоимость 4000 рублей. После заполнения формы вы попадёте на страницу оплаты. Если вы в другой стране, напишите мне на kate.gerd@gmail.com
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.