Ключевые вопросы.
Ко мне часто обращались в период кризиса в практике с просьбой помочь подобрать другой метод или вернуть пропавшую мотивацию. Главный вопрос, который я задавала: «Что вы делаете с собой в практике, что вам больше не хочется заниматься?»
Другой важный вопрос: «Что именно вы практикуете: метод, состояние или себя?»
Зачастую люди приходят в практику, желая снизить стресс и обрести спокойствие, но используя привычные способы обращения с собой, создают лишь ещё больше стресса и теряют энергию вместо аккумулирования. Практика связывается с усилием. Вместо этого через практику можно увидеть, где и сколько усилия вы прилагаете, а главное — зачем вы это делаете, и найти заново смысл.
Базовые паттерны движения, используемые в соматике, применимы и в контексте работы с вниманием. Направление внимания — это действие. Yield (сдаваться), Push (толкать), Reach (дотягиваться), Pull (притягивать что-то к себе или себя к чему-то) описывают не только то, как двигается внешне тело, но и движение внимания. Базовым для любой работы с собой является Yield — отпускание, сдача — и его можно реализовывать, в том числе, в практике концентрации.
Эта программа называется «Изнутри», поскольку в фундаменте любой практики — способность постоянно быть в себе вместо того, чтобы терять себя и силы во внешнем мире. «I am deepening my center to be more out» — моя любимая цитата учителя соматики Кристин Коул. Чем больше мы в себе, тем шире можем взаимодействовать с миром.
Один из самых прекрасных моментов в практике — её окончание, когда на мгновение мы просто остаёмся собой, вне упражнений, какими бы прекрасными они ни были, и вне привычных задач и фокусов внимания. Секрет в том, что оставаться собой можно и в самой практике, естественно и без усилия, но возможно, это будет немного другое «собой», чем вы привыкли.