Здравствуйте!

Если вы зашли на эту страницу, то, наверное, хотите что-то узнать обо мне. Для начала немного фактов.

Меня зовут Екатерина Гердзюшева, мне 30 лет, и я живу в Москве.

Я преподаю практику внимательности (медитацию mindfulness) для взрослых и детей. Провожу групповые и индивидуальные занятия вживую и онлайн, курсы для новичков и продолжающих практику, а также семинары и ритриты по медитации, обучаю команды практике внимательности. Провожу индивидуальные, парные и групповые сессии в подходе "Чистого языка" (подробнее: www.tishbite.me/cleanlaguage)

Сертифицированный инструктор mindfulness (MMIT, 2018). Выпускница авторской программы Александра Росс-Джонсон для инструкторов светской практики внимательности (2017). Член Ассоциации по Развитию Культуры Осознанности (АРКО).

Фасилитатор "Чистого языка" (Ancora Imparo: "Чистый язык и символическое моделирование, 2018, "Чистый язык для команд", 2019). Специалист по работе с подростками ("Smart Course", 2018). Работаю с детьми и подростками с 2015 года. Провожу индивидуальные сессии и групповые тренинги.

Практикую медитацию более 4 лет под руководством реализованного мастера, в Москве учусь у Анастасии Гостевой. Прошла пять длинных ритритов (от 8 до 24 дней). Практикую йогу, телесные практики (идеокинезис и соматику), созерцательный танец и контактную импровизацию. Прошла семинары Пола Линдена "Метод Being in Movement" и "Возвращение силы при работе с травмой" ( организатор http://body4biz.ru/) и активно использую метод в своей работе и личной практике.

В прошлом — телевизионный продюсер и редактор, после этого 2 года занималась образовательными проектами и детскими лагерями.

В данный момент я определяю себя как коуча осознанности (mindfulness coach) и преподавателя светской практики внимательности. Свою роль, как преподавателя, я определяю просто: попутчик, добрый друг, который может в нужный момент поделиться опытом, протянуть руку и поддержать. Для меня важно передавать не только практику, но и внимательное отношение к себе. Совместно искать двери в осознанную жизнь — ситуации естественной внимательности или напряжения, требующие внимания. Помогать в выборе техник, через которые конкретному человеку проще всего войти в практику, регулярно её поддерживать и интегрировать в жизнь. В один период времени может быть более актуально работать с управлением внимания или чувством опоры, потом с телесной осознанностью. Задача преподавателя — в соответствии с запросом предложить практику, которая поможет проявить недостающее качество, и помочь интегрировать эту практику в жизнь. Работая с запросами учеников, я пришла к выводу, что для меня важно уделять наибольшее внимание дверям в неформальной практике — то есть, в обычной нашей жизни, поскольку осознанность нам нужна не просто так, а для более благополучной и радостной жизни.

Немного подробнее о том, что я имею в виду под "дверями". Возможно, кто-то определяет их, как окна, а для кого-то они и вовсе не существуют. Пространство может быть открыто, как на фотографии ниже, а кто-то может видеть бетонную стену ограничений и шаблонов, и никаких дверей на ней нет. В таком случае мы их с вами нарисуем, а потом воплотим. Как в романе. Будем искать потайные двери. Обычно мы из одной своей коробочки выходим через двери в некое пространство, а потом обнаруживаем в нем новые двери, и так, пока двери нашего восприятия не окажутся чисты.

Речь, конечно, о дверях восприятия. Что и как мы воспринимаем? В светском подходе мы говорим об осознанном восприятии себя и мира вокруг. В практике внимательности очень важно качество интереса, любопытства к своему опыту, мотивация пребывать с ним в контакте. И для этого есть разные двери — ситуации естественной внимательности или напряжения, требующие вашего внимания. Например — какая-то важная цель, которая сейчас перед вами стоит или жизненная сложность, которую вам нужно разрешить. Или процессы, которые приносят вам удовольствие — еда, спорт, творчество. Нам нужно найти подходящую дверь через актуальный аспект практики и жизни.

Практика работает во все стороны. Она балансирует. Развивает сенсорную ясность и помогает справляться с сильными сенсорными стимулами. Учит контролировать сильные эмоции вспыльчивого человека, а эмоционально закрытого — осознавать и выражать их. В один период времени может быть более актуально работать с управлением внимания или чувством опоры, потом с телесной осознанностью. Задача коуча осознанности — предложить практику, которая поможет проявить недостающее качество, и помочь интегрировать эту практику в жизнь.

Если у вас есть запрос — напишите мне на kate.gerd@gmail.com обсудим имеющиеся у вас двери и окна и нарисуем на ваших бетонных (а может быть, красивых мраморных или даже увешанных произведениями искусства) стенах новые — для более полной, радостной и осознанной жизни.