Mindful Cards для детей (6+)
Карточки самопомощи на каждый день, посвященные внимательности к себе — телесным ощущениям, эмоциям, чувствам и мыслям — и к другим людям и развивающие внутреннее равновесие, способность относиться ко всему спокойно и с улыбкой, доброжелательность и благодарность. Также включают в себя "Чистые вопросы" к самому себе, помогающие в сложных ситуациях. Распечатайте и подарите ребенку! Участники онлайн-курса "Космос внутри" получают карточки в подарок. Если ваш ребенок был в первом потоке — ожидайте письмо.
Как ими пользоваться?
Есть два варианта.
1. Утром вытаскивать одну карточку и в течение дня помнить о том, что на ней написано. Её можно либо носить с собой (в пенале или обложке для проездного, например) или выписать фразу в тетрадку/дневник.
2. В течение дня носить с собой всю колоду, и когда требуется подсказка, вытаскивать одну карточку и смотреть, что на ней написано. Фраза станет подсказкой, как поступить прямо сейчас.
2. В течение дня носить с собой всю колоду, и когда требуется подсказка, вытаскивать одну карточку и смотреть, что на ней написано. Фраза станет подсказкой, как поступить прямо сейчас.
Для взрослых
Где напечатать в Москве?
Я печатаю в "Типографии на Брестской": http://polygrafia.biz
После Нового года мы сделаем обновление колоды. Свои отзывы, комментарии, вопросы, предложения - присылайте, пожалуйста, на kate.gerd@gmail.com с темой письма "Mindful cards". Я подарю напечатанные колоды авторам лучшего отзыва и наиболее полезных рекомендаций по улучшению продукта!
За идею особая благодарность Чогьяму Трунгпе и издательству Shambala Classics. Меня вдохновила книга "Training the Mind and Cultivating Loving-Kindness", посвященная комментариям к так называемым слоганам Атиши или Lojong Slogan Cards. В дополнение к этой книге можно было купить карточки-напоминания на каждый день. Вы вытаскиваете одну наугад из колоды, а там написано, например: "Change your attitude, but remain natural". Или "Rest in the nature of alaya, the essence". Я их сделала для себя сама, вырезав карточки из акварельной бумаги и сделав надписи черным линером, и в течение пары месяцев носила в кошельке.
Недавно наткнулась среди книг и подумала: почему бы не сделать такие для детей? Только с надписями попроще. И вот! Также спасибо Лене Гордеевой за дизайн карточек, Леше Пушкареву за дизайн логотипа, Галине Климовой за подготовку карточек к печати и прекрасной "Типографии на Брестской".
Недавно наткнулась среди книг и подумала: почему бы не сделать такие для детей? Только с надписями попроще. И вот! Также спасибо Лене Гордеевой за дизайн карточек, Леше Пушкареву за дизайн логотипа, Галине Климовой за подготовку карточек к печати и прекрасной "Типографии на Брестской".