Mindful Cards. Практика внимательности в работе
Карточки на каждый день, посвященные внимательности в работе. Через эти карточки мы учимся возвращать внимание к себе (телесные ощущения, эмоции, чувства и мысли), к другим людям и быть более осознанными в рабочих процессах. Карточки развивают концентрацию, осознанность, ясное понимание себя и своих реакций, внутреннее равновесие, способность относиться ко всему спокойно. Также включают в себя "Чистые вопросы" к самому себе, помогающие в сложных ситуациях.
Как ими пользоваться?
1. Утром вытаскивать одну карточку и в течение дня помнить о том, что на ней написано. Её можно либо носить с собой (в кошельке, например, или визитнице) или выписать фразу в рабочий блокнот. Например, я пишу себе на день в самом верху Bullet Journal фразу на день, и она у меня всегда перед глазами.
2. В течение дня носить с собой всю колоду, и когда требуется подсказка, вытаскивать одну карточку и смотреть, что на ней написано. Фраза станет подсказкой, как поступить прямо сейчас.
2. В течение дня носить с собой всю колоду, и когда требуется подсказка, вытаскивать одну карточку и смотреть, что на ней написано. Фраза станет подсказкой, как поступить прямо сейчас.
Также вы можете организовать занятия практикой внимательности в офисе
Я провожу тренинги, курсы, лекции и отдельные занятия для команд. Подробнее о методе вы можете прочитать на этой странице: http://tishbite.me/mindfulteam
Mindful Cards. Практика внимательности в работе.
1200
р.
Шелковистая матовая бумага, круглые углы. Коробочка.
Почтой отправляются заказы от 5 колод, доставка оплачивается отдельно. Курьерская доставка по Москве 400 рублей. В Москве можно забрать из постамата Pickpoint (3-4 дня) или при личной встрече. Печать 2 раб. дня. Оплата при заказе через "Яндекс. Деньги". Если это неудобно, напишите в комментариях, другие варианты оплаты - MoneyGram, PayPal.
ВНИМАНИЕ: заказы, сделанные до 8 января будут готовы после 10 января!
При заказе от 5 колод скидки от 20% и больше!
Чтобы получить промокод со скидкой или сделать заказ напрямую, напишите на tishbite@tishbite.me
Если вы живёте в другом городе и хотели бы получить файл для печати, напишите на tishbite@tishbite.me
Почтой отправляются заказы от 5 колод, доставка оплачивается отдельно. Курьерская доставка по Москве 400 рублей. В Москве можно забрать из постамата Pickpoint (3-4 дня) или при личной встрече. Печать 2 раб. дня. Оплата при заказе через "Яндекс. Деньги". Если это неудобно, напишите в комментариях, другие варианты оплаты - MoneyGram, PayPal.
ВНИМАНИЕ: заказы, сделанные до 8 января будут готовы после 10 января!
При заказе от 5 колод скидки от 20% и больше!
Чтобы получить промокод со скидкой или сделать заказ напрямую, напишите на tishbite@tishbite.me
Если вы живёте в другом городе и хотели бы получить файл для печати, напишите на tishbite@tishbite.me
Для детей
После Нового года мы сделаем обновление колоды. Свои отзывы, комментарии, вопросы, предложения - присылайте, пожалуйста, на kate.gerd@gmail.com с темой письма "Mindful cards". Я подарю напечатанные колоды авторам лучшего отзыва и наиболее полезных рекомендаций по улучшению продукта!
За идею особая благодарность Чогьяму Трунгпе и издательству Shambala Classics. Меня вдохновила книга "Training the Mind and Cultivating Loving-Kindness", посвященная комментариям к так называемым слоганам Атиши или Lojong Slogan Cards. В дополнение к этой книге можно было купить карточки-напоминания на каждый день. Вы вытаскиваете одну наугад из колоды, а там написано, например: "Change your attitude, but remain natural". Или "Rest in the nature of alaya, the essence". Я их сделала для себя сама, вырезав карточки из акварельной бумаги и сделав надписи черным линером, и в течение пары месяцев носила в кошельке. Потом наткнулась среди книг и подумала: почему бы не сделать такие для детей? Только с надписями попроще. А дальше меня попросили сделать такие для взрослых, и — вуаля!