Индивидуальные консультации
Классический формат со встречами один раз в неделю и домашними заданиями. Встречи онлайн или очно в Москве
Боль рождается не в теле. Часто это ошибочная реакция чувствительной центральной нервной системы, которую можно изменить. Я помогаю переобучить нервную систему правильно интерпретировать сигналы тела и реагировать на них, разрывая цикл хронической боли и предотвращая рецидив. Основной метод — терапия переработки боли Алана Гордона, а также методики NOI Group: Explain Pain, Graded motor imagery, Protectometer.
Как устроена индивидуальная работа
при встречах раз в неделю?
при встречах раз в неделю?
Заполнение анкеты и оплата консультации
Вы заполняете подробную анкету, в которой есть вопросы не только про болевой синдром, но также про сопутствующие заболевания, инфекции и многое другое. Это необходимо для того, чтобы я понимала всю картину. При необходимости я могу попросить вас сдать анализы на маркеры воспаления.
1 встреча: возможные причины боли и стратегия работы.
Я уточняю некоторые моменты вашей анкеты, провожу тестирования. Я рассказываю, как может вестись дальнейшая работа. Иногда я присылаю кусочки видео с курсов для изучения, рассказываю вам свою гипотезу механизмов вашей боли и стратегию работы.
После первой встречи: видео.
Я изучаю подробнее вашу ситуацию, поднимаю исследования, если необходимо и выстраиваю определённую гипотезу, как бы мы могли с вами работать: в какой последовательности мы будем применять те или иные методы. Основная моя работа происходит здесь, а не на первой консультации.
2 встреча: тестирование и «Чистый язык».
Я провожу дополнительное тестирование. Обычно также я провожу сессию «Чистого языка» для того, чтобы понять ваши отношения с болью.
После второй встречи: упражнения и видео.
Я продумываю дальнейшую работу, готовлю и присылаю для вас упражнения. Иногда я присылаю вам отрывки с видео, которые записаны для курсов, чтобы не тратить время личной встречи на объяснение каких-то моментов, и вы можете заранее с ними познакомиться.
... и так далее до завершения. Порядок действий может меняться в зависимости от случая.
Стоимость консультации
Консультации проходят очно и онлайн в зуме.
Чтобы задать вопрос, напишите на почту (ссылка в правой части меню). С 2024 года стоимость немного выросла, будет расти ежегодно.
Чтобы задать вопрос, напишите на почту (ссылка в правой части меню). С 2024 года стоимость немного выросла, будет расти ежегодно.
Заполните анкету
Для первичной консультации, чтобы получить обратную связь. Я свяжусь с вами по почте.
Если прочитав ответы, я пойму, что вам не ко мне, то напишу вам об этом и, возможно, посоветую специалиста. Если же я могу взяться, я дам небольшие комментарии, а на консультации проведу тесты и дам остальную информацию. Методы самолечения не советую, и как самостоятельно вылечиться без моей помощи, не рассказываю: просто не знаю. Копии ответов придут вам на указанную почту.
Анкета большая. Это позволяет мне сказать вам сразу «да» или «нет», экономит время самой консультации и является границей входа.
Если прочитав ответы, я пойму, что вам не ко мне, то напишу вам об этом и, возможно, посоветую специалиста. Если же я могу взяться, я дам небольшие комментарии, а на консультации проведу тесты и дам остальную информацию. Методы самолечения не советую, и как самостоятельно вылечиться без моей помощи, не рассказываю: просто не знаю. Копии ответов придут вам на указанную почту.
Анкета большая. Это позволяет мне сказать вам сразу «да» или «нет», экономит время самой консультации и является границей входа.
Что я делаю, и что я не делаю
Методы, которыми я работаю, включают в себя: терапевтическое обучение нейробиологии боли, терапию переработки боли, работу с движением через формирование двигательных образов, работу с убеждениями и трансформацию образа жизни и мышления. Мануально я помогаю через метод Dermo Neuro Modulation, но это занимает примерно 10% встречи.
Все используемые методы подразумевают переобучение/научение нервной системы правильно интерпретировать сигналы тела и реагировать на них, впоследствии разрывая цикл хронической боли. Также они позволяют уменьшить катастрофизацию и негативные убеждения, выстроить систему заботы о себе, чтобы предотвратить рецидив.
Это позволяет уменьшить уровень боли или полностью убрать болевой синдром.
Все эти методы опираются на биопсихосоциальный подход, в котором мы учитываем биологические, психологические и социальные факторы для достижения наилучшего результата работы.
Я соматический педагог (т.е. специалист по переобучению нервной системы) и консультант по работе с болью. Я не врач и не выписываю лекарства. Также я не работаю с острой болью. Если вам лучше обратиться ко врачу — я вас к нему перенаправлю, у меня есть база врачей.
Я не провожу сессии психотерапии, но могу поддержать вас методами «Чистого языка» и письменных практик.
Подробнее обо мне вы можете прочитать по этой ссылке.
Механизм боли
Если попытаться очень коротко описать механизм боли, то он, в соответствии с подходами Explain Pain и PRT будет звучать так:
Боль существует, когда достоверные доказательства опасности перевешивают достоверные доказательства безопасности. Боли не будет, когда достоверные доказательства безопасности перевешивают достоверные доказательства опасности.
Когда возникает опасность, боль играет сигнальную функцию и мобилизует защитные механизма организма для борьбы с повреждением и восстановления. Хроническая боль же зачастую дисфункциональная: она не помогает организму защитить себя и восстановиться, а мешает его функционированию.
В биопсихосоциальном подходе мы опираемся на то, что хроническая боль возникает в результате совпадения различных биологических, психологических и социальных факторов, которые мы и пытаеся постепенно распутать.
Боль существует, когда достоверные доказательства опасности перевешивают достоверные доказательства безопасности. Боли не будет, когда достоверные доказательства безопасности перевешивают достоверные доказательства опасности.
Когда возникает опасность, боль играет сигнальную функцию и мобилизует защитные механизма организма для борьбы с повреждением и восстановления. Хроническая боль же зачастую дисфункциональная: она не помогает организму защитить себя и восстановиться, а мешает его функционированию.
В биопсихосоциальном подходе мы опираемся на то, что хроническая боль возникает в результате совпадения различных биологических, психологических и социальных факторов, которые мы и пытаеся постепенно распутать.
Методики
Которые лежат в основе моей работы
-1-
Pain Reprocessing Therapy (ссылка)
Терапия переработки боли (PRT) — система образовательных методик и психологических техник, которые переучивают мозг правильно интерпретировать и реагировать на сигналы тела, впоследствии разрывая цикл хронической боли. Особенно хрошо работает с головной болью и болью в спине.
-2-
Explain Pain
Терапевтическое обучение нейробиологии боли («Объяснение боли»), базирующееся на передовой нейронауке и помогающее уменьшить катастрофизацию и негативные убеждения, а также выстроить систему заботы о себе через работу с Protectometer (ссылка) — новаторским инструментом лечения боли.
-3-
Clean Language и письменные практики (ссылка)
Чистый язык — это исследование внутреннего мира через работу с метафорами посредством языковой модели (набор «чистых», открытых вопросов и специальный подход к их задаванию), разработанной терапевтом Дэвидом Гроувом. Мы можем исследовать свои состояния и образ жизни через диалог на консультациях и ведение дневника.
-4-
Graded Motor Imagery (ссылка)
Градуированное формирование двигательных образом — реабилитационная программа, основанная на последних научных исследованиях, проверенная в клинических испытаниях и предназначенная для лечения сложных болевых синдромов и двигательных проблем. Включает себя представление движения, «зеркальную терапию» и др.
Отзывы
На индивидуальную работу и курсы