Мне бы хотелось сказать большое спасибо вам за то, что вы научили меня хорошей практике. Которую я уже применила несколько раз. Внимательность помогала мне успокаиваться, когда я расстраивалась, например, на информатике. Лучше всего для меня сработала практика "Внутреннее море". Больше всего мне во внимательности нравится успокоение. Я хотела бы поинтересоваться, будет ли еще какой-нибудь похожий курс на внимательность? Мне бы очень хотелось продолжения. Если да, то я спокойна.

Мне очень понравились эти практики, они мне очень помогали в жизни. И мне очень понравилось делать артефакты, самый мой любимый - банка эмоций или спокойствия, которую нужно трясти. Еще мне очень понравилось отмечать в дневнике эмоций. Я любила отмечать в списке заданий то, что уже сделано. Я даже не представляю, как я буду без ваших практик, что я буду делать в воскресенье в 9 утра, я теперь буду постоянно вставать, чтобы подготовиться к практике, и у меня есть такая идея, чтобы не прекращать совсем, а можно даже не в Космос летать, а то, что на Земле изучать, например, а Африке: что есть в Африке, как уважать культуру людей, что мы одна раса. Я очень хочу, чтобы были еще практики, чтобы были еще артефакты, интересные задания, которые можно распечатывать.

Больше всего мне понравились практики "Внутреннее море" и "Метта" [практика добрых пожеланий". "Внутреннее море" помогала успокаиваться. А еще внимательность помогала на спорте, лучше сосредотачиваться на уроках, избегать ссор.

Я бы очень хотел побольше таких медитаций, и мне очень понравилось. Спасибо вам за то, что вы нас таким хороши практикам научили. Моя любимая практика сейчас "Внутреннее море". Внимательность мне больше всего нравится тем, что помогает всегда. Особенно помогает, когда я злой.

Мне очень понравился "Космос внутри", потому что это было очень чудесно и интересно. Было чудесно, когда я засыпала вечером под практики. А еще моя любимая вещь была - делать артефакты: сосуд спокойствия, и калейдоскоп, и валентинки. Я очень хотела сделать подарок для женщины, с которой я выгуливаю собак, и вот валентинка прям очень пригодилась!

Я очень рад, что такая программа появилась, что вы её создали, что вообще она есть. Большое вам спасибо. Вы мне показали, как успокаиваться, например, перед контрольной, перед уроком каким-нибудь. Спасибо вам!

Я бы хотела сказать большое спасибо вам и большое спасибо практике. Благодаря вам я много чего узнала и много чего, наверное, буду применять. И спасибо, конечно же, всем участникам!

Занятия по практике внимательности для Нины очень интересны, каждая практика даёт ей, по её мнению, что-то своё: внимательная ходьба даёт смелость и спокойствие, дыхательный друг помогает быстрее засыпать, практика с камешками (галечная медитация) очень помогает почувствовать то качество, которого не хватает прямо сейчас и научиться обретать моментально (по моему мнению далеко не все взрослые так чувствуют себя, чтобы это уметь), практика замечания тяжелых эмоций учит не входить в них целиком, а только здороваться с ними. Я же очень надеюсь, что занимаясь внимательностью, Нина будет чувствовать себя ежесекундно и сможет в любом обществе оставаться такой, какая она есть, не пытаясь казаться кем-то ещё и сохраняя спокойствие и радость. И мне остаётся только учиться у неё внимательности.

В моменты конфликта появилась практика, позволяющая перевести внимание с негатива в реальность и выйти в более нормальное состояние. Считаю это очень важным! Вместо пустых переживаний и плохого настроения - работающий инструмент саморегуляции. Алёне практика понравилась, хочет продолжать. Из упражнений особенно понравились "слэклайн" (внимательное движение) и практика улыбка («помогает успокаиваться, когда сержусь»). В целом по итогам практики, по её словам, стала «менее вспыльчивой», легче справляется с негативными переживаниями.

Никита, 9 лет: "Мне очень понравилось вести дневник "Цвета эмоций" всесте с мамой. По вечерам мы вспоминаем день и делимся, какие чувства, эмоции, состояния я переживал за день. И делаем это уже много месяцев. Дыхательный друг помогал мне успокаиваться. Благодаря хождению по палке как по канату я стал более ловким". Татьяна, мама Никиты: "Дневник эмоций нам обоим понравился. Ведем мы его устно. Каждый вечер мы вспоминаем день Никиты и он рассказывает о том, что его волновало, что расстраивало или что пугало и что радовало, веселило, давало удовольствие. Мне же это дает информацию о внутреннем мире ребенка и дает чувство успокоения, что если за день у него было что-то негативное, то проговорив это, ему уже легче. Я считаю, что дневник эмоций - самый большой дар практики внимательности. Сама впервые в жизни медитирую теми короткими медитациями на тему моря или концентрации внимания на стопах. Это хочется ввести в повседневную практику, как возможность расслабиться, раньше я этого я не умела и не знала. Эти мини медитации помогали мне в тяжелые моменты во время выздоровления".

Софи была, наверное, самая младшая (ей 8 лет), и она и также родилась и растет в Париже и практически не общается с русскоязычными детьми. Для нас это был первый опыт её участия с московскими ребятами в совместном онлайн курсе и я Вам очень признательна за поддержку и чуткое отношение, которые позволили Софи естественно интегрироваться в общую работу. На последнем занятии нам очень понравилась практика «присвоения качества с предметом».

Что сработало на курсе для детей:
- умение организовать детей в группу с хорошей коммуникацией во время созвонов по понедельникам
- хорошие и понятные практики, переданные в аудио-файлах
- интересные домашние задания (все 4 артефакта были отличные)
- отличная организация процесса: мэйл с заданиями, материалы на драйве, рассылка записи созвона и ваша доступность (оперативные ответы на вопросы и т.д.)

Я планирую с Софи продолжать делать практики и также сделать отличный артефакт «дерево благодарностей», которое мы не успели сделать на той неделе.

Я ни разу не пожалела, что записалась на курс, и что мой сын может принимать участие. Мне кажется, это предельно все продумано для детей, настолько доступно и понятно. Что касается моего сына, когда с ним говоришь быстро, он половину упускает. Когда с ним говоришь не спеша, спокойно, как делали вы в детских вебинарах, удивительным образом это помогает организоваться. Даже удивительно! Вроде бы такая простая вещь. Мне очень приглянулись все эти штуки с тетрадями, которые мы распечатываем, изготовление артефактов, мне это нравится. И я, конечно, понимаю, что по окончанию обучение много будет зависеть от того, что мы будем продолжать делать, но какие-то вещи уже останутся. Я знаю, что сыну нравится практиковать, он даже старшей сестре рассказывает про улыбку и объясняет, как это делать, и я вижу, что это ему интересно. Мне кажется, что это хорошее достижение для нас. Я сама на этот курс записалась, руководствуясь интересами своего ребенка, поскольку давно замечаю сложности с вниманием: трудно концентрируется, легко переключается. И я считала, что мне тоже нужно поучиться внимательности, поскольку я тоже поддерживаю эту внимательности невольно. И когда я начала делать практики сама и наблюдать, что делает мой сын, я поймала себя на том, что слишком много внимания уделяю необходимости делать ежедневно. Как будто это превратилось во что-то, что нужно обязательно делать. И это начинает работать уже против, в обратную сторону. Я решила перестать спрашивать сына, делает ли он практику, только невзначай пробрасывать. Я обратила внимание, когда просматривала записи детской сессии, и вы говорили: "О, 3 из 10, как хорошо!" - я так удивилась, потому что это выходит за рамки привычного оценочного мышления, ригидного, что тебе сказали столько, значит, столько, а если ты сделал одну треть, ты не заслуживаешь похвалы, хотя классическое подкрепление подразумевает похвалу - сделал это, а мог бы вообще ничего не сделать, но ты сделал чуть-чуть.

Абигель говорит, что ее больше всего удивили и понравились ежедневные практики. Голос Екатерины и возможность заглянуть в себя. Раньше никогда такого не было. Она также немного переживала, что ей было трудно найти подходящие слова, чтобы выразить свои чувства или просто ответить на вопросы. Она мало говорит на русском. Но ведущие ее хорошо поддерживали и не заостряли внимание. Также мне показалось, что ее очень вдохновляли другие участники-дети. А насчет продолжения - хотелось бы очень. Говорит, что путешествие в подводный мир).

Катя и Егор! Большое спасибо за Космос внутри! Нашей Насте (группа по воскресеньям) особенно полюбился дневник эмоций, продолжает заполнять и на этой неделе. Медитация Внутреннее море подошла и взрослым, очень понравилась. Нам было важно, что ребенок встретил занимающихся такими практиками детей, а не только взрослых. Постараемся продолжать все практики. Спасибо, что делаете такое важное дело,

Практика Мите и мне очень понравилась. Спасибо за Ваш и всей Вашей команды труд. Будем использоваться в жизни, также планирую дать ссылки на Ваш сайт всем своим знакомым. Ребята, вы большие молодцы - и с точки зрения вашего энтузиазма, доброго посыла к детям, неравнодушия, желания максимально эффективно и с пользой для детей и родителей передать свой опыт и знания, и с точки зрения ГИПЕРважной темы этого курса - внутренний мир ребенка, человека как такого, о важности соблюдения этических, вселенских законов, об осознанности. Низкий вам поклон и благодарность за этот бесценный вклад и труд, творческих удач и процветания всей команде!

Алёше очень понравилось и он немного расстроился, что курс закончился. Он готов заниматься ещё и ему занятия идут, несомненно, на пользу. Мне запомнилось, как после первого занятия к Алёше в гости пришли друзья и в какой-то момент один из них начал нервничать, эмоционально высказываться, о чём-то беспокоиться, тогда Алёша рассказал ему, что надо положить руку на живот и наблюдать за дыханием, чтобы успокоиться, что так его научили на практике внимательности. Когда в подобных ситуациях оказывался сам Алёша, мы тоже вспоминали про практику, обсуждали какие сейчас эмоции, что он чувствует. Больше всего ему и мне понравилась практика Внутреннее море. Я заметила, что Алёша стал спокойнее дома и внимательнее в школе. За итоговые контрольную и диктант в этой четверти у Алёши пятёрки, хотя обычно он получает стабильно четвёрки по русскому и математике, именно из-за невнимательности. Мне понравилось, что в курсе для домашнего задания есть притчи.

Мне очень нравится то, что Вы делаете. Есть моменты, которые уже осели у Платона, наверняка, что-то добавим в свою копилку. Обязательно всё ещё раз внимательно изучим! Дневник "Цвета твоих эмоций" - замечательная вещь, будем продолжать! Очень привлекает тема чистого языка (я про смыслы!), на уровне детских тренингов, возможно. Часто не хватает собственного умения правильно помочь ребёнку распутать реакцию до четкой эмоции, чтобы у него самого разрабатывался инструмент. Спасибо ещё раз большое, что работаете в таком ключе.