Карточки самопомощи на каждый день, посвященные внимательности к себе — телесным ощущениям, эмоциям, чувствам и мыслям — и к другим людям. Развивают осознанность, ясное понимание себя и своих реакций, внутреннее равновесие, способность относиться ко всему спокойно. Также включают в себя "Чистые вопросы" к самому себе, помогающие в сложных ситуациях. В колоде два типа карт: синяя колода посвящена внимательности в моменте, карты из зеленой колоды можно вынимать по утрам и выполнять то, что на ней написано, в течение дня — всего 61 карта.

За идею особая благодарность Чогьяму Трунгпе и издательству Shambala Classics. Меня вдохновила книга "Training the Mind and Cultivating Loving-Kindness", посвященная комментариям к так называемым слоганам Атиши или Lojong Slogan Cards. В дополнение к этой книге можно было купить карточки-напоминания на каждый день. Вы вытаскиваете одну наугад из колоды, а там написано, например: "Change your attitude, but remain natural". Или "Rest in the nature of alaya, the essence". Я их сделала для себя сама, вырезав карточки из акварельной бумаги и сделав надписи черным линером, и в течение пары месяцев носила в кошельке. Потом наткнулась среди книг и подумала: почему бы не сделать такие для детей? Только с надписями попроще. А дальше меня попросили сделать такие для взрослых, и — вуаля!