В общем, спустя 15 лет я нашла удобный инструмент, помогающий в состоянии выгорания «ненавижу все импульсы от мира вокруг себя». Это, о боже, кэп! - практика внимательности.

Дьявол как всегда в деталях. Медитировать-то я и так умела, но нюанс в том, что в этом состоянии в одно лицо нырнуть в глубину себя у меня не получалось никогда. А вот с Екатериной Гердзюшевой на онлайн-занятиях получилось. Правда, для этого надо было сначала пройти несколько очных занятий. Но вот наконец-то все и срослось. Теперь из этого можно разбираться, какие повороты я пропустила и приводить себя в порядок вместо бесконечного падения в кроличью нору.

Официально признаю себя неправой в ситуациях троллинга людей, медитирущих по скайпу. С носителем практики это и правда работающая штука!

Сегодня я практиковала mindfulness под чутким ведением Катерина Гердзюшева, и я скажу, это было прекрасно, глубоко, ясно и чисто. Я пребывала с ощущением укоренённости с землёй все семь часов практики
Для меня это был исключительно иной опыт практики, открытием стала сегодня медитация внимательных стоп, сидя, стоя и в движении, точнее открытием стал опыт, который я пронесла сквозь себя в практике благодаря полю, который создавала и поддерживала Катя. Сегодня на ретрите были медитации сканирования тела, отмечания, медитация внимательных стоп, осознавания, благодарности, внимательного движения, расслабления области вокруг глаз, медитация покоя, отмечание того, кто в нас замечает все эмоции, мысли и ощущения. В моей практике какая-то часть была, но сегодня это было ещё глубже, ещё чище, присутствовала некая бдительность и ясность в отношении ментальных отвлечений, я вновь заметила размах своего потока ума, в который так легко впадала последнее время, чувствуя что необходимо замедлиться и напомнить себе состояние «земли»
Осознания, вышедшие из дня внимательного прибывания в настоящем...
- Быть внимательным к пространству, если пространство готово, если твои действия «до» подготовили почву на сейчас, ты просто делаешь, то, что ты делаешь, возможности находятся сразу же
- Когда, обладаешь каким-либо знанием, появляется чувство ответственности за передачу этого знания другим, собственно, это и делаешь
- Если появился запрос на изменения и ты готов, то как можно скорее формулировать его словами, озвучивать наставнику, интересоваться, задавать вопросы, создавать условия для изменения силами ресурсной среды коллег, друзей и знакомых, ведь никто не должен знать, что у нас в голове, мы этим должны делиться
- Мыслить шире, делать пользу, вовлекать коллег и наставников в реализацию идеи, когда ещё мало опыта в отрасли, но очень важно быть частью изменений, да и в принципе экосистемней мыслить интереснее 🙂
Я вдохновлена ! 🙏☺️💙

Изначальный запрос был контролировать внимание в стрессовых ситуациях (обычно от страха или растерянности отключается голова), сейчас это лучше получается делать. Как мне кажется, становятся лучше отношения с людьми, после начала практик во мне стало меньше осуждения и «белого пальто» в сторону окружающих. Ещё работа с вниманием помогает быстрее восстанавливаться во время занятий фридайвингом. Для себя взяла концентрацию внимания в стопах, внимание во всем теле и отслеживание мысль-эмоция-чувство.

Мне хотелось получить больше касаний темы mindfulness, поскольку я только к ней подошла. Искала источники на эту тему, людей. Меня очень зацепило, что твои практики лишены эзотерики, они светские. Признаться, я не сразу осознала, что это будет медитация на весь день. МЕДИТИРОВАТЬ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ! Это вообще реально?!
Конечно слышала про випасану, но не представляла пока себя в ней даже на 1 день. Время пролетело незаметно, я поразилась тому, как было легко в итоге.

За это время я пока не встречала настолько же бережный подход, как у тебя. А это, как мне кажется, самое важное, когда пробуешь что-то новое — чтобы было бережно.

Мне понравилось изучать своё тело и его реакции, кажется, я впервые к ним прислушивалась настолько тщательно. Это очень важно для меня, поскольку у меня есть разрыв с телом. В этом плане ретрит как часть системы работы с собой был мне очень к месту.

Я использовала периодически разные практики из тех, что мы пробовали тогда. Какие-то даются, какие-то вообще никак. Сейчас хочется закрепить их, перезагрузить голову после тяжелого рабочего сезона и настроиться самостоятельно практиковать чаще. Это будет моим запросом уже на следующий раз:)

Я решил попробовать медитацию, чтобы хоть как-то справиться с пронизывающей все паникой дел и обязанностей, невозможностью ни на минуту расслабиться и отпустить мысли. При этом немного опасался эзотерической составляющей - не идеи чего-то потустороннего как таковой, а неприятного душка причастности к тайне, избранности и тому подобного. В этом смысле "майндфулнес" оказалась идеальным вариантом. Даже ходя на практику не слишком регулярно, от раза к разу, я обнаружил, что ритм жизни немного разряжается, получается лучше контролировать тела, хотя бы на время приостанавливать хаотический поток мысли, даже работа после этого идет более разумно. Катя - прекрасный преподаватель, на редкость внимательный и спокойный. Она создает на занятиях атмосферу одновременно точно выверенной дистанции, уверенности и мира.