Онлайн-школа

На этой странице собраны программы по практике внимательности для взрослых и детей, которые можно пройти онлайн. Во время мирового карантина их количество увеличилось, поэтому для них появилась отдельная страница.

Практика внимательности — это методы тренировки полноты внимания, помогающие научиться управлять вниманием, глубоко и полно присутствовать в настоящем моменте, ясно осознавать себя и происходящее вокруг и сохранять внутреннее равновесие в сложных ситуациях, быстро восстанавливать внутренний ресурс в условиях стресса, и научиться культивировать радость и благодарность к жизни. Мы делаем это через самонаблюдение и возвращение внимания в тело. Сидеть в особенных позах не требуется. Вы можете практиковать на стуле, в кресле, стоя и в ходьбе.

Актуальные программы

Архив программ

Практика
Это видео практики «Присутствие в стопах» или «Внимательные стопы», которую я провела для проекта «Мы. Здесь. Сейчас». Всего 10 минут, чтобы вернуться в присутствие, обрести покой и ясность и познакомиться со мной.
Подробнее о практике вы можете прочитать в статьях ниже