Болевая грамотность
Онлайн-курс для самостоятельной работы с хронической болью на основе подходов Explain Pain, Pain Reprocessing Therapy и Clean Language: терапевтическое обучение нейробиологии; переобучение мозга правильно интерпретировать сигналы тела, впоследствии разрывая цикл хронической боли; письменные практики, работа с ресурсом и выстраивание образа жизни и стратегий поведения.
Интегральное управление болью в биопсихосоциальном подходе
В этом курсе я объединяю несколько методов, которым обучалась последние годы, чтобы создать максимально питательную среду для терапевтического обучения, самоисследования, разработки системы заботы о себе и прерывания цикла хронической боли. Pain Reprocessing Therapy, Explain Pain (pain management подходы), Clean Language и соматические методы взаимно дополняют и усиляют друг друга. Этот курс по своей сути лаборатория, поскольку я провела интеграцию, чтобы усилить слабые места этих подходов и попробовала найти наилучшую модель обучения совместно с бюро «Метко». Методики остались прежними, ничто не было изменено, только лишь дополнено. Основной практикой на этом курсе будет письменная, это поможет в отслеживании состояния и самоисследовании, которые являются одними из ключей pain managment подходов. Будьте готовыми к максимальной включённости в процесс, чтобы получить желаемые результаты.
Методы
Которые будут использоваться в курсе
-1-
Pain Reprocessing Therapy
Терапия переработки боли (PRT) — это система образовательных методик и психологических техник, которые переучивают мозг правильно интерпретировать и реагировать на сигналы тела, впоследствии разрывая цикл хронической боли.
-2-
Explain Pain и Protectometer
Терапевтическое обучение нейробиологии боли («Объяснение боли»), базирующееся на передовой нейронауке и помогающее уменьшить катастрофизацию, убрать негативные убеждения и выстроить систему заботы о себе через работу с Протектометром — новаторским инструментом лечения боли.
-3-
Clean Language
Чистый язык — это исследование внутреннего мира через работу с метафорами посредством языковой модели (набор «чистых», открытых вопросов и специальный подход к их задаванию), разработанной терапевтом Дэвидом Гроувом.
-4-
Письменные практики
Самоисследование и самопомощь в форме сознательного обдумывания связанных с болью тем и внесения записей в чат-бот письменных практик в Телеграм.
Программа встреч курса
Содержание вебинаров может немного меняться в зависимости от запросов. Вебинары записываются. Каждую среду, кроме 22.06, в 19:30 общий круг, где можно поделиться впечатлениями, побыть вместе, задать вопросы.
12 ИЮНЯ, 12:00
Неделя 1. Введение в курс.
Знакомство с участниками, краткое введение в методы. Понятие «болевой грамотности», определение болевой грамотности участников. Обратная связь по опроснику нейрофизиологии боли. Краткое введение в тему «Ресурс и иммунитет к переменам». Введение в письменную практику и рассказ о влиянии метафор на боль.
19 ИЮНЯ, 12:00
Неделя 2. Нейробиология боли.
Механизмы защиты от опасности и возникновения ощущения боли. Боль как сигнал опасности. Ноцицепция и нейропластическая боль. 12 критериев нейропластической боли.
Цикл «Боль <—> Страх». «Болевые» пути в нейронных сетях.
Цикл «Боль <—> Страх». «Болевые» пути в нейронных сетях.
22 ИЮНЯ 19:30
Неделя 2. Ресурс и иммунитет к переменам.
Lettering workshop with guru of pens, brushes, colapens, bamboo dip pens, and other instruments.
Maria Wilson, project manager in Pixels
26 ИЮНЯ 12:00
Неделя 3. Протектометр
Интеграция и небольшой перерыв.
3 ИЮЛЯ 12:00
Неделя 4. Нейротеги.
Experiential graphic design is the application of communication skills to the built environment.
Lysa Mayer, creative director in DD agency
10 ИЮЛЯ 12:00
Неделя 5. Протектометр и иммунитет к переменам
Experiential graphic design is the application of communication skills to the built environment.
Lysa Mayer, creative director in DD agency
17 ИЮЛЯ
Неделя 6. Личная работа. Интеграция.
Experiential graphic design is the application of communication skills to the built environment.
Lysa Mayer, creative director in DD agency
24 ИЮЛЯ
Неделя 7. СИ
Experiential graphic design is the application of communication skills to the built environment.
Lysa Mayer, creative director in DD agency
31 ИЮЛЯ
Неделя 8. Схема тела и образ тела.
Experiential graphic design is the application of communication skills to the built environment.
Lysa Mayer, creative director in DD agency
7 АВГУСТА
Неделя 9. Тревога, усталость и самосострадание
Experiential graphic design is the application of communication skills to the built environment.
Lysa Mayer, creative director in DD agency
14 АВГУСТА
Неделя 10. Завершение
Experiential graphic design is the application of communication skills to the built environment.
Lysa Mayer, creative director in DD agency
21 АВГУСТА
Неделя 11. Пост-ворк. Ресурс и иммунитет к изменениям
Experiential graphic design is the application of communication skills to the built environment.
Lysa Mayer, creative director in DD agency
12 июня
12 июня
Старт 1 недели.
Введение в методы. Письменная практика
Введение в методы. Письменная практика
17 июня
17 июня
Старт 2 недели.
Нейробиология боли.
Нейробиология боли.
24 июня
24 июня
Старт 3 недели.
Протектометр: разработка личной стратегии управления болью.
Протектометр: разработка личной стратегии управления болью.
Alex Larkins, creative director at SoSoul magazine
How to be a graphic designer without losing your soul. Alex will share his experience about the process of becoming a professional, career ups and downs, and searching for personal style and approach. Also, there will be a conversation of controversial points in the whole conception of design, such as: what if it is not such a hot replica, but a decree of nature?
13:30 – 15:00
13:30 – 15:00
Workshop
Sarah Lewin, founder of Pic Pen studio
Lettering workshop with guru of pens, brushes, colapens, bamboo dip pens, and other instruments. Sarah will introduce you to different styles in writing and show you how to create your own handmade lettering tools.
15:00 – 19:00
15:00 – 19:00
Closing party
Подробнее о программе, подходе Learning about pain и «Чистом языке» я расскажу на бесплатном вебинаре «Управление болью» 13 мая в 19:30 и 15 мая в 12:00. Вы сможете задать вопросы. Запишитесь, чтобы принять участие и получить запись.
Это абсолютно бесплатно и соответствует нашей политике конфиденциальности.
Екатерина Гердзюшева
Ведущая и автор курса
Мне 33 года, и 8 из них я занимаюсь исследованием связей между телом и разумом. Специализируюсь на работе с болью методами Pain Reprocessing Therapy, Explain Pain и Clean Language. Сертифицированный инструктор практики внимательности (MMIT, 2018; «Школа внимательности», 2017), провела две инструкторские программы. Училась методу «Чистого языка» у Светланы Шаповальянц и Сабины Кулиевой в 2018-2019 годах. Прошла семинары Пола Линдена «Being in Movement» и «Возвращение силы при работе с травмой» в 2017 году. С 2017 года изучаю аутентичное движение и соматические подходы (метод Фельденкрайза, Body-Mind Centering), училась на профессиональной программе Somatic Body.
Благодарности
За помощь в методической разработке курса большое спасибо бюро образовательных разработок «Метко», с которыми я работаю уже второй раз: Наталья Антонова помогала разрабатывать структуру инструкторской программы, а Надежда Лобазникова разработала к ней программу психологических вебинаров. Также спасибо психологу Ирине Красинской за уточнение деталей курса. За помощь в подготовке чат-бота письменных практик большое спасибо разработчику Ирине Захаровой. Спасибо Катерине Алфёровой за партнерство и единство взглядов.
Большое влияние на меня оказало работа Моше Фельденкрайза, спасибо Георгию Попову за помощь в изучении и бесценные переводы на сайте Somatic Education. Спасибо создателям и тренерам «Чистого языка» — Дэвиду Гроуву, Джеймсу Лоули, Пенни Томпкинс, Кейтлин Уолкер и моим учителям Светлане Шаповальянц и Сабине Кулиевой. Большое спасибо Дарье Кутузовой и её проекту «Письменные практики». Адаму Гордону и Лоримеру Моузли, а также ученикам последнего, Тиму Бимсу и Дэйву Моэну, за новаторский подход к работе с хронической болью. Кристин Коул за изучение методов Body-Mind Centering. Анастасии Гостевой, Александру Росс-Джонсону, Виктору Ширяеву и Шинзену Янгу в изучении подхода mindfulness. А также всех, кто сопровождал и направлял меня на моём пути.
Большое влияние на меня оказало работа Моше Фельденкрайза, спасибо Георгию Попову за помощь в изучении и бесценные переводы на сайте Somatic Education. Спасибо создателям и тренерам «Чистого языка» — Дэвиду Гроуву, Джеймсу Лоули, Пенни Томпкинс, Кейтлин Уолкер и моим учителям Светлане Шаповальянц и Сабине Кулиевой. Большое спасибо Дарье Кутузовой и её проекту «Письменные практики». Адаму Гордону и Лоримеру Моузли, а также ученикам последнего, Тиму Бимсу и Дэйву Моэну, за новаторский подход к работе с хронической болью. Кристин Коул за изучение методов Body-Mind Centering. Анастасии Гостевой, Александру Росс-Джонсону, Виктору Ширяеву и Шинзену Янгу в изучении подхода mindfulness. А также всех, кто сопровождал и направлял меня на моём пути.