Тихий ритрит «Побудь с собой»

Облачный ритрит «Побудь с собой»

Полдневный онлайн ритрит. Для тех, кто хочет побыть с собой, вернуть себе равновесие и соприкоснуться с внутренней тишиной. Проходит в Zoom каждый месяц.

Ближайшие даты: 27 декабря

Когда вам удастся усмирить весь шум внутри себя, <...> тогда вы сможете расслышать глубинный зов. Это сердце пытается вам что-то сказать, но пока вы не в состоянии расслышать его, потому что ваш разум занят шумом. В тот самый момент, когда мы по-настоящему остановим наше движение и внутренний шум, мы начнем находить исцеляющую тишину. Тишина - это не лишение чего-то, это не бесполезная пустота. Чем больше в нас пространства для неподвижности и тишины, тем больше мы можем дать себе и окружающим.

Тхить Нят Хань

Photo (c) Veronique Vial

Многие люди никогда не заботятся о своем уме. Они просыпаются утром, идут в ванную комнату и проводят там кучу времени, ухаживая за телом, но они никогда не думают: "Привет, мой бедный ум! Как ты сегодня? С тобой все в порядке? Ты хорошо себя чувствуешь?" Очень важно время от времени заглядывать внутрь себя.

Цокньи Ринпоче

В жизни каждого наступает момент, когда требуется передышка: остановиться, отдышаться, побыть без спешки наедине с собой. Когда набирается критическая масса усталости, становится сложно оставаться внимательными, мы можем чувствовать переполненность и потребность в тишине и восстановлении. Присутствуя в контакте с собой, мы можем научиться в любой момент черпать ресурс в своей внутренней тишине. Этому мы посвятим время ритрита.

В переводе с английского retreat (ритрит) — это уединение. Время для восстановления. Чаще всего ритриты подразумевают молчание и проводятся в специальных безопасных и бережных пространствах, позволяющих всё внимание вернуть к себе. Тихий ритрит — это возможность встретиться с собой, побыть в тишине, перезагрузиться, наполниться ресурсом. На ритрите будет только практика, никакой теории — я буду давать инструкции в начале каждой сессии и немного вести в процессе. Мы начнём с общего круга с вопросом «Как я сейчас?», и завершим обсуждением, во время которого можно будет поделиться наблюдениями и задать вопросы.

Как всё будет проходить?

Общая длительность встречи — 5,5 часов.
4 часа чистой практики будут состоять из чередования последовательностей: практика сидя/лёжа/стоя (40 минут), практика в ходьбе (20 минут). Прекрасная возможность углубить свою практику! В начале и в завершение общий круг и обсуждение. Между сессиями перерыв 10 минут.
⠀
Этот ритрит подойдёт для тех, кто проходил мои программы, семинары или практикует со мной по утрам в прямом эфире инстаграма , также можно присоединиться, если вы практикуете самостоятельно. Этот ритрит не подойдёт, если у вас совсем нет опыта в практике.

Расписание встреч

27 декабря, воскресенье, 14:30 — 20:00

Все встречи будут проходить в Zoom до завершения карантина.

Екатерина Гердзюшева

Ведущая ритрита

Сертифицированный инструктор практики внимательности (MMIT, 2018). Выпускница курса Александра Росс-Джонсона для инструкторов медитации (2017). Член АРКО (Ассоциация по Развитию Культуры Осознанности). Опыт личной практики медитации 6 лет, опыт преподавания 3 года. Практикую йогу, созерцательный танец, идеокинезис, аутентичное двивжение. Студентка профессиональной программы по интегральной соматике, основанной на принципах Body-Mind Centering — Somatic Body Training (автор Christine Cole)

Регистрация

На этом курсе я хочу воспользоваться формой Transparent Generosity или «Прозрачная щедрость». Я беру её с минимальной границей. Вы делаете перед началом пожертвование (минимально 2000, рекомендовано 3500) для базовой поддержки. После ритрита я вы можете внести завершающую сумму. Опирайтесь на свою ситуацию.

После заполнения формы вы будете перенаправлены на страницу оплаты. В поле суммы указана «рекомендованная», но вы можете её поменять.