Ритрит «Побудь с собой»
В поисках внутренней тишины. Перезагрузка нервной системы.
Свобода ума от эмоций и мыслей. Возвращение к себе и осознанный выбор своей жизни.
29 марта с 11 до 15 часов онлайн в Zoom
Мы часто стремимся к тишине внутри, в которой можно найти ясность, услышать себя, принять важные решения. Особенно важно быть в контакте с собой сейчас, когда весь мир проходит через глубокую трансформацию.
Но пытаясь подавить свой ум, мы создаем еще больше шума. В практике внимательности мы ни с чем не воюем, а просто особым образом направляем своё внимание в сторону тишины. Мы учимся находить себя за пределами мыслей, эмоций и телесных ощущений, позволяя им оставаться, как есть, и тогда волшебным образом они проявляются как пустые по своей сути феномены, которые приходят и уходят.
Один из способов, которые мы будем исследовать на ритрите — соединение с тихим источником внимания, то есть собой, внутри своего тела, пребывание в тишине которого приносит нам покой и ясность. Основной принцип такой практики — тотальное расслабление. Если мы вернём внимание к самому себе — тому, кто смотрит, слушает, чувствует, осознаёт, то можем постичь безусильность в медитации.
Но пытаясь подавить свой ум, мы создаем еще больше шума. В практике внимательности мы ни с чем не воюем, а просто особым образом направляем своё внимание в сторону тишины. Мы учимся находить себя за пределами мыслей, эмоций и телесных ощущений, позволяя им оставаться, как есть, и тогда волшебным образом они проявляются как пустые по своей сути феномены, которые приходят и уходят.
Один из способов, которые мы будем исследовать на ритрите — соединение с тихим источником внимания, то есть собой, внутри своего тела, пребывание в тишине которого приносит нам покой и ясность. Основной принцип такой практики — тотальное расслабление. Если мы вернём внимание к самому себе — тому, кто смотрит, слушает, чувствует, осознаёт, то можем постичь безусильность в медитации.
Расписание ритрита.
— Сессия медитации 2 часа.
— Перерыв 10 минут.
— Сессия медитации 1,5 часа.
— Перерыв 5 минут.
— Завершающая сессия и интеграция.
Внимание: этот ритрит проводится только для тех, кто занимается у меня, Екатерины Гердзюшевой, и знаком с подходом и практиками, которые я даю. В отдельных случаях я могу сделать исключение, но для этого нам нужно будет познакомиться, и это возможно лично или онлайн.
Если вы совсем не знакомы с практикой, вам лучше начать с семинара, ближайший однодневный пройдет онлайн 12 апреля: http://tishbite.me/bewithyourself
На этом ритрите будем выполнять:
1. Практика опоры: внимательные стопы.
2. Соматическая практика наблюдения за дыханием.
3. Работа с источником внимания внутри себя, в т.ч.
- сканирование тела;
- работа с мыслями и эмоциями;
4. Практика открытого присутствия («делать ничего»)
5. Сердечная практика.
6. Внимательное движение.
На ритрите 90% времени занимает практика. Перед каждой сессией я дам инструкцию и буду сопровождать вас в процессе.
Екатерина Гердзюшева
Ведущая ритрита
Сертифицированный инструктор практики внимательности (MMIT, 2018). Выпускница курса Александра Росс-Джонсона для инструкторов практики внимательности (2017). Провожу семинары, групповые и индивидуальные занятия для взрослых и детей. Член АРКО (Ассоциация по Развитию Культуры Осознанности). Опыт личной практики медитации 5,5 лет, опыт преподавания 3 года. Практикую соматику, аутентичное движение, идеокинезис.
Ритрит пройдет 29 марта с 11 до 15:00
Участие бронируется по полной предоплате.
Стоимость ретрита: 2000 руб. Если стоимость является для вас единственным препятствием к участию - напишите на tishbite@tishbite.me, и мы что-нибудь придумаем.
Участие бронируется по полной предоплате.
Стоимость ретрита: 2000 руб. Если стоимость является для вас единственным препятствием к участию - напишите на tishbite@tishbite.me, и мы что-нибудь придумаем.
Регистрация