На ритрите я буду давать инструкции и вести практики, мы будем делиться друг с другом наблюдениями и вопросами. Мы будем практиковать сидя, стоя, лежа и в движении — в процессе внимательной ходьбы и других двигательных практик.
На этом ритрите мы будет учиться сохранять состояние присутствия в жизни через чайную медитацию, которую я проведу в конце встречи. Расписание ритрита.Сессия медитации на 2 часа.
После этого перерыв на 15 минут.
Сессия медитации на 1,5 часа.
После этого перерыв на 15 минут.
Чайная медитация длительностью 1 час.
Завершение и рефлексия (важно остаться до конца).
Внимание: этот ритрит проводится только для тех, кто занимается у меня, Екатерины Гердзюшевой, и знаком с подходом и практиками, которые я даю. В отдельных случаях я могу сделать исключение, но для этого нам нужно будет познакомиться, и это возможно лично или онлайн.
Если вы совсем не знакомы с практикой, вам лучше начать с семинара, ближайший однодневный пройдет в Москве 12 апреля:
http://tishbite.me/bewithyourselfНа этом ритрите будем выполнять:
1. Работа с источником внимания внутри себя, в т.ч.
- сканирование тела из источника внимания;
- работа с мыслями и эмоциями из источника внимания;
2. Соматическая практика наблюдения за дыханием.
3. Практика открытого присутствия («делать ничего»)
4. Практика раскрытия сердца
На ритрите 90% времени занимает практика. Перед каждой сессией я дам инструкцию и буду сопровождать вас в процессе.