Шюнрю Судзуки называл мысли "секрецией ума": как желудок выделяет желудочный сок, так и ум выделяет мысли, это естественный процесс. Как научиться быть с этим потоком выделений, зачастую неприятных и тревожных, который происходит внутри нас и является частью нас? Если мы внутри — тревога, сомнения, переживания могут сжигать нас, как желудочный сок. Как обнаружить себя за пределами этого потока и научиться оставаться в контакте с этим собой? Как начать спокойно осознавать свои мысли, не вовлекаясь в их "думание"? Возможно ли мягко успокоить внутренний шум, не пытаясь его подавить и не сопротивляясь ему?

Мы часто стремимся к тишине внутри, в которой можно найти ясность, услышать себя, принять важные решения. Но острое желание усмирить шум внутри может стать помехой. В практике мы можем обнаружить очень много шума: хаотичное движение мыслей, телесные напряжения, эмоциональный отклик. Сопротивление происходящему — самая большая помеха для обнаружения тишины. Пытаясь подавить свой ум, мы создаем еще больше шума. В практике внимательности мы ни с чем не воюем, не ставим плотины, не строим крепости, мы просто особым образом направляем своё внимание в сторону тишины. Мы учимся находить себя за пределами мыслей, эмоций и телесных ощущений, позволяя им оставаться, как есть, и тогда волшебным образом они перестают приносить страдание и проявляются как пустые по своей сути феномены, которые приходят и уходят, в то время, как целительная тишина непрерывно дышит в нашем теле-сознании.

Один из способов, которые мы будем исследовать на семинаре — соединение с покоем внутри своего тела и своего сознания; с тишиной, в которой мы можем восстановиться, отдышаться и вновь обрести ясность. Прекрасное начало года — научиться находить покой внутри себя, чтобы все наши дела проходили без лишних волнений и суеты.