Инструменты самопомощи:
как они могут работать против нас, и как сделать их союзниками?
как они могут работать против нас, и как сделать их союзниками?
Работа с инструментами самопомощи от PRT и Noigroup. Кроме теоретической будет практическая, которая поможет вам отдохнуть, прийти в себя и расслабиться. Вебинар будет интересен как для личного использования, так и для профессионального коучам и терапевтам.
О чём это?
Суть вебинара отражена в его названии. Мало что можно сказать в дополнение, не раскрывая контента самого вебинара.
В центре занятия лежит австралийская концепция DIMs/SIMs, в соответствии с которой всё, что происходит вокруг и внутри нас, преломляясь через нашу оптику, становится для нашей нервной системы факторами опасности (тревоги, страха, напряжения) или безопасности (покоя, расслабления, комфорта, радости). Сами по себе они зачастую ничего не означают, «опасными» или «безопасными» они становятся в нашем восприятии. Когда DIMs становится слишком много — активизируются состояния тревоги, усталости, депрессии. Силы уходят на борьбу со стрессом и поддержание минимального функционирования. На самое важное не хватает энергии. Эти состояния часто связаны с нарушениями саморегуляции: бюджет организма (понятие Л. Фельдман Барретт), или аллостаз, нарушен, мозг неправильно оценивает свои возможности и ограничения.
В таких ситуация мы обращаемся за помощью к различным практикам — от медитации до эмбодимента, от письменных практик до двигательных. Но далеко не всегда они оказывают на нервную систему именно то воздействие, какого нам бы хотелось (успокоение, расслабление, собранность, уверенность). Почему так происходит, и как выбрать практику? Чего хочет нервная система?
На эти вопросы я отвечу по ходу вебинара и предложу вам принципы создания помогающей практики для себя. Конечно, мы попрактикуем. Я предложу методы из подхода Pain Reprocessing Therapy. Практика займёт около 30-40 минут, её можно будет разбить на универсальные отрезки любого размера, уменьшить хоть до 3 минут, и у вас останется аудио.
В центре занятия лежит австралийская концепция DIMs/SIMs, в соответствии с которой всё, что происходит вокруг и внутри нас, преломляясь через нашу оптику, становится для нашей нервной системы факторами опасности (тревоги, страха, напряжения) или безопасности (покоя, расслабления, комфорта, радости). Сами по себе они зачастую ничего не означают, «опасными» или «безопасными» они становятся в нашем восприятии. Когда DIMs становится слишком много — активизируются состояния тревоги, усталости, депрессии. Силы уходят на борьбу со стрессом и поддержание минимального функционирования. На самое важное не хватает энергии. Эти состояния часто связаны с нарушениями саморегуляции: бюджет организма (понятие Л. Фельдман Барретт), или аллостаз, нарушен, мозг неправильно оценивает свои возможности и ограничения.
В таких ситуация мы обращаемся за помощью к различным практикам — от медитации до эмбодимента, от письменных практик до двигательных. Но далеко не всегда они оказывают на нервную систему именно то воздействие, какого нам бы хотелось (успокоение, расслабление, собранность, уверенность). Почему так происходит, и как выбрать практику? Чего хочет нервная система?
На эти вопросы я отвечу по ходу вебинара и предложу вам принципы создания помогающей практики для себя. Конечно, мы попрактикуем. Я предложу методы из подхода Pain Reprocessing Therapy. Практика займёт около 30-40 минут, её можно будет разбить на универсальные отрезки любого размера, уменьшить хоть до 3 минут, и у вас останется аудио.
Ведущая
Екатерина Гердзюшева
Ведущая и автор курса
Соматический педагог (Somatic Body), консультант по управлению болью, специализируется на работе с болью методами Pain Reprocessing Therapy, Explain Pain и Graded Motor Imagery. Член Ассоциации Междисциплинарной Медицины. Инструктор практики внимательности (MMIT, 2018). Училась методу «Clean Language» у Светланы Шаповальянц и Сабины Кулиевой в 2018-2019 годах. Прошла семинары Пола Линдена «Being in Movement» и «Возвращение силы при работе с травмой». С 2017 года изучает аутентичное движение и соматические подходы (метод Фельденкрайза, Body-Mind Centering), училась на проф. программе Somatic Body, изучает нарративный подход.