В поисках опоры
онлайн-курс про движение и покой
Чувство опоры имеет большое значение для снижения тревожности нервной системы и успокоения. Но далеко не все имеют постоянный доступ к этому базовому чувству, а для других оно становится причиной тревоги. Опираться — это действие, нейромышечный паттерн. Мы будем обучать нервную систему и перестраивать нейронные пути. В основе курса научные работы Лизы Фельдман Баррет, подходы NOI Group и Pain Reprocessing Therapy, соматическая практика и Основы движения по И. Бартениефф. Курс подходит для тех, кто испытывает тревожность, хроническую боль или нуждается в опоре.
„Человек раздвоен снизу, а не сверху для того, что две опоры надежнее одной."

— Козьма Петрович Прутков
Что внутри?
В этом курсе я интегрирую:
  • Основы движения Бартеньефф
    Система телесной интеграции Ирмгард Бартеньефф, которая легла в основу BMC и других соматических дисциплин: дыхание, центр-периферия, диагонали и др.
    1
  • Бюджет организма
    Концепция Лизы Фельдман Барретт. Знания о бюджете организма и его потребностях в состоянии депрессии и усталости.
    2
  • Базовые нейромышечные паттерны
    Yield — расслабляться
    Push — толкать/ся
    Reach — тянуться
    Pull — тянуть к себе/притягивть
    3
  • Терапия переработки боли
    Базовую практику, которая решает задачу обеспечения безопасности и покоя для организма. Терапия представляет собой психологические упражнения, направленные на изменение восприятия сигналов от тела нервной системой.
    4
  • Ислледования боли и СХУ
    Знания о возможных механизмах хронической усталости и хронической боли, в которой устойчивое фоновое напряжение мышц и фоновая тревожность нервной системы образуют замкнутый круг.
    5
  • Протектометер
    С помощью которого можно легко разложить различные практики по значению для организма и создать максимальный эффект.
    6
На каждом занятии будет примерно 70% практики мягкого сознаваемого движения на полу под голосовые инструкции и 30% небольшой теории с презентацией для общего понимания, зачем мы это делаем. Для занятия потребуется удобная одежда, тёплые носки, коврик (или ковёр, чтобы было тепло) и мягкий уютный плед.

Мои курсы — всегда лаборатория, где 30% материала зависит от ваших вопросов, поэтому будьте готовыми к максимальной включённости в процесс, чтобы получить желаемые результаты. Плотность информации также всегда высокая, но вы сможете пересмотреть видео и переслушать аудио.

Этот курс можно брать в комплекте с «Бюджетом на жизнь» и «Инструментами самопомощи», «Болевой грамотностью для помогающих практиков»: все мои курсы и основываются на поддерживающих друг друга концепциях и практиках.
Структура работы на курсе
Курс будет проходить по записям, которые будут выкладываться в Телеграм, с ответами на ваши вопросы в видео и в чате. Новое занятие выкладывается в пятницу. Курс не предзаписан: ответы на ваши вопросы будут добавляться.
Подготовка
с 30 января
Подготовка
с 30 января
Анализ ситуации
Заполнение анкеты участника: 1) по своему состоянию; 2) по тем знаниям, которые у вас есть. Знакомство участников в группе в Телеграме.
1 занятие
3 февраля
1 занятие
3 февраля
Знакомство с паттернами, первая практика
Будет видео и аудио. Вопросы по материалу можно сразу публиковать в телеграм-чате.
После первой встречи
После первой встречи
Сбор вопросов по 1 встрече в телеграм-чате
Участники задают вопросы, ответы на них интегрируются в материал последующих занятий.
... и так далее до завершения. А что в итоге?
  • Знание
    Как устроена связь нервной системы с телом, что такое паттерны, и как они реализуются в вашем теле, как это связано с болью и тревогой.
    1
  • Понимание
    Что вам в связи с предыдущим пунктом конкретно делать.
    2
  • Изменение
    Начало перенастройки нервной системы, обретение опоры и переработка ненужных нервных паттернов.
    3
Автор и ведущая курса
Екатерина Гердзюшева
Ведущая и автор курса
Соматический педагог (Somatic Body), консультант по управлению болью, специализируется на работе с болью методами Pain Reprocessing Therapy и Explain Pain. Член Ассоциации Междисциплинарной Медицины. Инструктор практики внимательности (MMIT, 2018). Училась методу «Clean Language» у Светланы Шаповальянц и Сабины Кулиевой в 2018-2019 годах. Прошла семинары Пола Линдена «Being in Movement» и «Возвращение силы при работе с травмой». С 2017 года изучает аутентичное движение и соматические подходы (метод Фельденкрайза, Body-Mind Centering), училась на проф. программе Somatic Bod, также изучает нарративный подход.
Запишитесь на вебинар, который состоится 20 января в 20:00
«Паттерны нервной системы, паттерны жизни»
Это абсолютно бесплатно и соответствует нашей политике конфиденциальности.
Стоимость
В такой сборке я провожу курс в первый раз, хотя по всем этим темам и практикам отдельно я проводила большое количество встреч, поэтому цена, как я в таких случаях делаю, экспериментально-небольшая.
ЦЕНА ОДНА
— 5 недель
— 4 часовых занятия в записи
— Онлайн-встреча в конце для интеграции
— Записи занятий высылаются участникам
— Общение в телеграм-чате
— Ответы на вопросы от автора курса
— Поддержка в течение месяца после завершения
— Доступ к видео и чату до конца 2023 года
— Скидки на последующие курсы
— Возврат средств после 1 занятия, если вы передумали
2 500
рублей