Чай — прекрасная дверь в практику медитации для тех, кто ещё не пробовал, и прекрасная практика присутствия для тех, кто уже практикует, и хотел бы перенести навык осознанности в повседневную жизнь.

Чайную медитацию я задумала как формат, который сочетает формальную настройку, и неформальную практику присутствия. Проводя чайную практику, я буду давать фокусы внимания на запахи, вкусы, прикосновения к пиале и другим чайным предметам, эмоции, ощущения и настроения. Также я буду немного рассказывать о чае и о церемонии.

Мы будем начинать со знакомства и общей медитативной настройки через успокоение ума и возвращение внимание к себе: сначала к телесным ощущениям, эмоциям и чувствам, а затем к самому себе, как к источнику внимания. После этого приступим к медитативному завариванию и питью чая, между проливами вновь возвращая внимание к себе и своей внутренней тишине.

Какой чай будет? Каждый раз я буду приглашать познакомиться с чем-то новым. Конечно, в соответствии с личными вкусами. Чаеманам со стажем расскажу, что для чайных медитаций предпочитаю дань цуны, тайваньский улун, разные варианты габа-чая, нежный шен пуэр. Важно сказать, что я профессиональный преподаватель медитации, но не профессиональный чайный мастер, просто люблю чай.