Ходьба — это очень естественное занятие. Это радость жизни и отдых. Удивительно, что посредством прогулки можно значительно улучшить и физическое, и психологическое состояние.

За жизнь у нас успевают накопиться не только ментальные, но и двигательные привычки. То, как мы ставим стопу, какого размера делаем шаг, как отталкиваемся задней ногой, с какой легкостью перемещаем вес, падаем вперёд или в каждом шаге находим опору — всё это влияет не только на нашу постуру, но и на всё состояние. Не все эти привычки полезные, и вы, вероятно, слышали о «компенсациях» в теле. Они образуются и как ответ на дыхательные привычки, напряжение челюсти или живота: организм адаптируется всем собой.

После травмы, после болезни, на фоне хронической боли или депрессии двигательные привычки меняются. Это происходит по многим причинам, одна из которых — страх ухудшить своё состояние движением, усилить боль, а вторая — ухудшение образа тела: всем известно, что чем меньше мы чем-то пользуемся, тем хуже становится навык. Но с таким проблемами сталкиваются не только в связи с болезнью: большинству не хватает сознавания тела, чтобы двигаться легко и свободно.