Mindful Cards
Mindful Cards — карточки самопомощи на каждый день, посвященные внимательности к себе — телесным ощущениям, эмоциям, чувствам и мыслям — и к другим людям. Через эти карточки мы учимся быть более осознанными, спокойными, внимательными в процессах учёбы, работы и общения. Карточки помогают развить концентрацию, осознанность, ясное понимание себя и своих реакций, внутреннее равновесие, способность относиться ко всему спокойно. Также включают в себя вопросы к самому себе, помогающие в сложных ситуациях.
Вы можете приобрести напечатанные Mindful Cards для детей и для взрослых. Для взрослых есть два варианта: базовая колода и "Практика внимательности в работе". Карточки напечатаны на шелковистой матовой бумаге, углы скруглены. Могут стать прекрасным подарком себе, другу, коллеге. Подарочный вариант выпускается в красивой зеленой коробочке для хранения, упакован в оберточную бумагу и перевязан цветными лентами. Ниже вы можете увидеть различные варианты карточек. От 5 колод скидка.
Как ими пользоваться?
1. Утром вытаскивать одну карточку и в течение дня следовать тому, что на ней написано. Её можно либо носить с собой (в кошельке, например, или визитнице, а детям можно положить в пенал или "ключик", где хранится пропуск в школу) или выписать фразу в блокнот. Например, я пишу себе на день в самом верху Bullet Journal фразу на день, и она у меня всегда перед глазами.
2. В течение дня носить с собой всю колоду, и когда требуется подсказка, вытаскивать одну карточку и смотреть, что на ней написано. Фраза станет подсказкой, как поступить прямо сейчас.
3. Поставить коробочку на рабочий стол, пользоваться в течение дня.
2. В течение дня носить с собой всю колоду, и когда требуется подсказка, вытаскивать одну карточку и смотреть, что на ней написано. Фраза станет подсказкой, как поступить прямо сейчас.
3. Поставить коробочку на рабочий стол, пользоваться в течение дня.
Групповые заказы от 5 колод со скидкой
После Нового года мы сделаем обновление колоды. Свои отзывы, комментарии, вопросы, предложения - присылайте, пожалуйста, на kate.gerd@gmail.com с темой письма "Mindful cards". Я подарю напечатанные колоды авторам лучшего отзыва и наиболее полезных рекомендаций по улучшению продукта!
За идею особая благодарность Чогьяму Трунгпе и издательству Shambala Classics. Меня вдохновила книга "Training the Mind and Cultivating Loving-Kindness", посвященная комментариям к так называемым слоганам Атиши или Lojong Slogan Cards. В дополнение к этой книге можно было купить карточки-напоминания на каждый день. Вы вытаскиваете одну наугад из колоды, а там написано, например: "Change your attitude, but remain natural". Или "Rest in the nature of alaya, the essence". Я их сделала для себя сама, вырезав карточки из акварельной бумаги и сделав надписи черным линером, и в течение пары месяцев носила в кошельке. Потом наткнулась среди книг и подумала: почему бы не сделать такие для детей? Только с надписями попроще. А дальше меня попросили сделать такие для взрослых, и — вуаля!