Примерно год я собиралась внедрить в свою жизнь практику медитации в какой-либо форме. И несмотря на то, что когда-то я занималась и йогой, и медитацией, и имела 1 ступень по чжунь юань цигун, это знакомство и опыт с практиками глубокого погружения в себя меня не спасало. Ежедневная рутина и обещание себе выглядело примерно так "вот сейчас, сейчас, черт, опять не получилось, ну ничего, через недельку". А потом меня осенило - если единственный способ загнать саму себя на спорт и регулярно ходить туда у меня сработал через присоединение к группе, то и в этом случае мне нужен человек, который включил бы меня в эту тему.
Катю я знаю уже несколько лет, видела, что она очень увлечена темой практики внимательности, регулярно ездит куда-то учиться и с заботой о "клиенте" придумывает новые продукты - медитация в метро, например, отлично встраивается в жизнь "обычного" человека.
Оказалось, это действительно возможно - установочная консультация по подбору индивидуальной практики под личные задачи. Моими задачами были: подсобрать себя после довольно раздерганного периода жизни, стать чуть более целостной и уравновешенной. Я даже узнала о себе много нового в ходе консультации: например, что я боюсь сойти с ума в ходе этого, казалось бы, безобидного процесса. (Вот поэтому, видимо, я и не начинала заниматься самостоятельно).
Катя настроила мне простой, встраивающийся в жизнь режим, и помогла мне снизить планку требований к самой себе, что тоже во многом являлось отсрочкой для начала занятий. Ну и медитировать вдвоем с прокачанным человеком гораздо более эффективно, чем одному :) по устойчивости и глубине погружения :)
В общем, Катя запустила процесс и за 2,5 месяца регулярных занятий я пропустила всего раза 3-4. Через некоторое время я заметила, что мне, заядлой кофеманке со стажем, перестало по утрам требоваться две-три чашки кофе, и я стала забывать его себе сварить, а ведь это был годами закрепившийся ритуал) после этого я решила перейти от одного раза в день к нескольким.

Я решил попробовать медитацию, чтобы хоть как-то справиться с пронизывающей все паникой дел и обязанностей, невозможностью ни на минуту расслабиться и отпустить мысли. При этом немного опасался эзотерической составляющей - не идеи чего-то потустороннего как таковой, а неприятного душка причастности к тайне, избранности и тому подобного. В этом смысле "майндфулнес" оказалась идеальным вариантом. Даже ходя на практику не слишком регулярно, от раза к разу, я обнаружил, что ритм жизни немного разряжается, получается лучше контролировать тела, хотя бы на время приостанавливать хаотический поток мысли, даже работа после этого идет более разумно. Катя - прекрасный преподаватель, на редкость внимательный и спокойный. Она создает на занятиях атмосферу одновременно точно выверенной дистанции, уверенности и мира.

Катя Гердзюшева - идеальный преподаватель практики внимательности (светской медитации), у Кати всё в меру - научные обоснования и интуитивное чувствование, помощь в освоении практики и предоставление свободы для собственного опыта, глубокая погруженность в тему медитации и бизнесовый подход к её проекту. Благодаря Кате в моей жизни появилась регулярная практика и я чувствую, как у меня "накачивается мышца" управления вниманием.

Мне хотелось получить больше касаний темы mindfulness, поскольку я только к ней подошла. Искала источники на эту тему, людей. Меня очень зацепило, что твои практики лишены эзотерики, они светские. Признаться, я не сразу осознала, что это будет медитация на весь день. МЕДИТИРОВАТЬ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ! Это вообще реально?!
Конечно слышала про випасану, но не представляла пока себя в ней даже на 1 день. Время пролетело незаметно, я поразилась тому, как было легко в итоге.

За это время я пока не встречала настолько же бережный подход, как у тебя. А это, как мне кажется, самое важное, когда пробуешь что-то новое — чтобы было бережно.

Мне понравилось изучать своё тело и его реакции, кажется, я впервые к ним прислушивалась настолько тщательно. Это очень важно для меня, поскольку у меня есть разрыв с телом. В этом плане ретрит как часть системы работы с собой был мне очень к месту.

Я использовала периодически разные практики из тех, что мы пробовали тогда. Какие-то даются, какие-то вообще никак. Сейчас хочется закрепить их, перезагрузить голову после тяжелого рабочего сезона и настроиться самостоятельно практиковать чаще. Это будет моим запросом уже на следующий раз:)

Катя Гердзюшева - идеальный преподаватель практики внимательности (светской медитации), у Кати всё в меру - научные обоснования и интуитивное чувствование, помощь в освоении практики и предоставление свободы для собственного опыта, глубокая погруженность в тему медитации и бизнесовый подход к её проекту. Благодаря Кате в моей жизни появилась регулярная практика и я чувствую, как у меня "накачивается мышца" управления вниманием.